яндекс.ру

» » 3 легких упражнения для твоих шикарных ягодиц.

3 легких упражнения для твоих шикарных ягодиц.

7
  • 1 646

 

Упражнение 1:
делайте приседания, вытягивая попеременно правую ногу назад в левый угол, левую ногу - в правый. Важный момент: сгибаемое колено не касается пола, так уменьшается нагрузка на второе колено. Спину держите ровно. Делайте 30 раз на каждую ногу. 

Упражнение 2: вам понадобятся две гантели. Выпрямите спину и наклонитесь немного вперед, колени слегка согнуты, руки с гантелями опущены вниз. Поднимайте и опускайте корпус, держа осанку ровной. Важный момент: во время упражнения вы должны чувствовать, что работают мышцы ягодиц, но не спины. Поэтому не наклоняйтесь слишком низко и не делайте резких движений спиной. Повторяйте 20 раз в 2-3 подхода. 

Упражнение 3: лягте на живот, руки вытяните вперед, ноги - на ширине плеч. В таком положении поднимайте руки и ноги, как можно выше. Упражнение тренирует мышцы ягодиц и спины, полезно для поясницы. Повторяйте 20 раз в 2-3 подхода.
Поиск по меткам: популички

Оставить отзыв о статье "3 легких упражнения для твоих шикарных ягодиц."
3 легких упражнения для твоих шикарных ягодиц.

Новые порно рассказы.



Зрелые
Шикарные зрелые женщины в порно.

Анальное наказание Марины Анальное наказание Марины  Наконец, он изнемогает от желания поскорее кончить и делает это. В ее маленькую, наказанную задницу. Когда он вытаскивает из нее свой член,
Первый опыт БДСМ Юли Первый опыт БДСМ Юли  Но как только он кончает, тут же засовывает плаг обратно в зад девушке. Вечер еще только начался, и ему нравится, когда ее попка совсем не
Марина сосет хуй лучшего друга своего мужа Марина сосет хуй лучшего друга своего мужа  Пока она мне сосала, я специально на камеру стащил с нее футболку, под которой ничего не было. У нее потрясающая грудь второго размера. Мне
Читать порно рассказ "Пьяная жена пизде не хозяйка" Читать порно рассказ  Поставил меня на колени перед кроватью, облокотив на нее, он с размаху вогнал свой член в мою киску. Он был просто гигантский. Я заскулила,
Приключение свингеров, порно рассказ из жизни замужней женщины Приключение свингеров, порно рассказ из жизни замужней женщины  Я кончала несколько раз, обхватывая голову Алены руками просила не останавливаться. Наконец, мы обе стояли раком и наши мужчины трахали нас в
Как я переспал с младшей сестрой жены Как я переспал с младшей сестрой жены  Никогда не думал что я смогу переспать с родной сестрой своей женушки. Да еще и так классно отодрал ее, когда я входил в нее она
Нахлынувшая страсть с бывшим мужем Нахлынувшая страсть с бывшим мужем  Перевернув меня на живот, Сергей подложил мне под попочку подушку и вошел в меня сзади, широко раздвинув мои булочки. Его палец коснулся
Научи меня делать миньет Научи меня делать миньет  - Да, малышка, да, давай, я сейчас кончу, давай….аааа..ммммм…мммм….охххх, - он положил обе свои руки на мою голову и сжал мои волосы. Я
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Регистрация